Skijaški stroj sveobuhvatno poboljšava koordinaciju tijela, ravnotežu, mišićnu izdržljivost i refleksne sposobnosti. Simulira obrazac kretanja skijanja i aktivira gornje i donje mišićne skupine cijelog tijela, što predstavlja veliki izazov za kardiopulmonalnu funkciju i mišićnu izdržljivost.
Visokointenzivni intermitentni aerobik zbog brzog povećanja otkucaja srca tijekom procesa, mišići cijelog tijela su u potpunosti uključeni u rad, što će uzrokovati manjak kisika u tijelu tijekom procesa. Nakon treninga, tijelo će nastaviti održavati visoko metaboličko stanje 7-24 sata kako bi nadoknadilo manjak kisika tijekom treninga (također se naziva EPOC vrijednost) je vrijednost nakon-učinak paljenja!