MND-an21 Povucite dolje

Povratno spuštanje je vježba s težinom koja prvenstveno trenira LAT-ove. Pokret se izvodi u sjedećem položaju i zahtijeva mehaničku pomoć, obično se sastoji od diskusije, remenice, kabela i ručke. Što je širi stisak ruke, to će se više trening usredotočiti na LAT; Suprotno tome, što je bliži stisak, to će se više trening usredotočiti na biceps. Neki su navikli da stave ruke iza vrata prilikom povlačenja, ali mnoga su istraživanja istaknula da će to donijeti nepotreban pritisak na cervikalni kralježnički disk, što može dovesti do ozljeda rotatorne manžetne u teškim slučajevima. Ispravno držanje je povući ruke u prsa.