Eliptični trenažeri pomažu korisnicima da ostanu fizički spremni i zdravi, izgrade izdržljivost i snagu te izgube težinu, a istovremeno pružaju aerobni trening s malim učinkom koji pomaže smanjiti rizik od ozljeda. Kretanje eliptičnog trenažera simulira prirodno kretanje trčanja i koračanja. Korištenje eliptičnog trenažera pruža vrlo dobru kardiovaskularnu vježbu uz samo minimalan rizik od ozljeda. Dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola te smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Općenito, eliptični trenažeri predstavljaju dobar temelj za redoviti fitness program.
Pokreti nogu na eliptičnom trenažeru vježbaju gluteus maximus (gluteus), quadriceps femoris (quadriceps), tetive koljena i listove kada korisnik stoji uspravno. Ako se korisnik saginje prema naprijed tijekom vježbanja, gluteusi će imati najviše koristi od vježbe. Pokreti ruku eliptičnog trenažera pogoduju mnogim mišićima gornjeg dijela tijela kao što su biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), stražnji delti (deltoidi), lats (latissimus dorsi), zamke (trapezius) i pektorali (pectoralis). glavni i sporedni). Međutim, budući da eliptični trenažer pruža aerobni trening, primarni mišić koji se vježba je srce.
