Eliptični treneri pomažu korisnicima da ostanu fizički u formi i zdravi, grade izdržljivost i snagu, a gube na težini, a istovremeno pružaju aerobni trening s malim utjecajem koji pomaže u smanjenju rizika od ozljeda. Pokret eliptičnog trenera simulira prirodno kretanje trčanja i koraka. Korištenje eliptičnog trenera pruža vrlo dobar kardiovaskularni trening sa samo minimalnim rizikom od ozljede. Dobro kardiovaskularno zdravlje pomaže u snižavanju razine krvnog tlaka i kolesterola i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma. Sve u svemu, eliptični treneri pružaju dobar temelj za redoviti fitness program.
Pokreti nogu eliptičnog trenera vježbaju gluteus maximus (glutes), kvadriceps femoris (četverokut), potkolenice i telad kada korisnik stoji uspravno. Ako se korisnik savija prema naprijed tijekom vježbanja, tada će glutene dobiti većinu koristi od vježbe. Pokreti ruku eliptičnog trenera koriste mnogim mišićima gornjeg dijela tijela kao što su biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), stražnji delts (deltoidi), lats (latissimus dorsi), zamke (Trapezius) i pektorala (pektorala). Međutim, budući da eliptični trener pruža aerobni trening, primarni mišić koji se vrši je srce.
