MND-FM07 Oprema za vježbanje snage s čekićem za odabir lat Pulldown za teretanu

MND FITNESS FMOpterećenje igleedIzborČekićStrength Series profesionalna je komercijalna oprema za teretane koja prihvaća 50*80*2.5mm kvadratcijev kao okvir, uglavnom se primjenjuje nasrediniKraj teretaneili klub.

Lat pulldow jeiz visokog položaja trenira latissimus dorsi, donji trapezasti mišić, pomoćne dijelove i biceps.

Obuka metoda: sjednite u sjedeći položaj, prsa, trbuh i struk držite gore, ruke su vam šire od ramena, dlanovima držite polugu naprijed, ruke povucite okomito prema dolje prema prednjem dijelu vrata, istovremeno izdahnite , stabilizirajte se 2 sekunde i polako se vratite na 90% izvorne putanje (samo ga nemojte vratiti do kraja, uvijek nastavite gurati), udahnite u isto vrijeme i ponovite gornju radnju. 4 serije po 8-12 ponavljanja. Povlačenjem leđa u niskom položaju trenira se latissimus dorsi (debljina), donji trapezius (debljina), pomoćni dijelovi i biceps. Metoda: sjednite u sjedeći položaj, držite prsa, trbuh, struk, dlanove okrenute jedan prema drugom, uhvatite polugu, stegnite ruke i privucite tijelo prsima, istovremeno izdahnite, stabilizirajte se 2 sekunde i vratite se u 90% izvorne putanje pri maloj brzini (isto kao gore), dok udišete, a zatim ponovite gornju radnju. 4 serije od 8-12 ponavljanja.