MND-HA34 Ravna klupa za fitness visokokvalitetne debele čelične opreme

Potisci s ravne klupe. Kao što je spomenuto, pectoralis major se sastoji od gornjeg i donjeg peca. Kod ravnog benchinga, obje su glave ravnomjerno opterećene, što ovu vježbu čini najboljom za ukupni razvoj pecusa. Ravni bench press mnogo je prirodniji tečniji pokret u usporedbi s vašim svakodnevnim aktivnostima.

Bench press ili prsni potisak je vježba s utezima za gornji dio tijela u kojoj vježbač pritišće uteg prema gore dok leži na klupi s utezima. Vježba koristi pectoralis major, prednje deltoide i triceps, između ostalih stabilizirajućih mišića. Uteg se općenito koristi za držanje težine, ali se može koristiti i par bučica.

Potisak s utegom na klupi jedno je od tri dizanja u powerliftingu, uz mrtvo dizanje i čučanj, i jedino je dizanje u paraolimpijskom powerliftingu. Također se intenzivno koristi u treningu s utezima, bodybuildingu i drugim vrstama treninga za razvoj prsnih mišića. Snaga pritiska s klupe važna je u borilačkim sportovima jer je usko povezana sa snagom udarca. Bench press također može pomoći kontaktnim sportašima da povećaju svoje performanse jer može povećati efektivnu masu i funkcionalnu hipertrofiju gornjeg dijela tijela