MND-HA34 Visokokvalitetna fitness oprema od debelog čelika Ravna klupa

Ravni bench press. Kao što je spomenuto, pectoralis major sastoji se od gornjeg i donjeg dijela prsnog mišića. Kod ravnog bench press-a, obje glave su ravnomjerno opterećene, što ovu vježbu čini najboljom za cjelokupni razvoj prsnih mišića. Ravni bench press je puno prirodniji i fluidniji pokret u usporedbi s vašim svakodnevnim aktivnostima.

Bench press, ili chest press, je vježba za gornji dio tijela s utezima u kojoj vježbač potiskuje uteg prema gore dok leži na klupi za vježbanje s utezima. Vježba koristi veliki prsni mišić, prednji deltoidni mišić i triceps, među ostalim stabilizirajućim mišićima. Za držanje utega obično se koristi šipka, ali se mogu koristiti i bučice.

Bench press s utegom je jedan od tri tipa dizanja u powerliftingu uz mrtvo dizanje i čučanj, te jedini tip dizanja u paraolimpijskom powerliftingu. Također se intenzivno koristi u treningu s utezima, bodybuildingu i drugim vrstama treninga za razvoj prsnih mišića. Snaga bench pressa važna je u borilačkim sportovima jer je usko povezana sa snagom udarca. Bench press također može pomoći kontaktnim sportašima da povećaju svoje performanse jer može povećati efektivnu masu i funkcionalnu hipertrofiju gornjeg dijela tijela.