MND-HA37 Profesionalna fitness oprema za bodybuilding

Proširenje nogu ili proširenje koljena vrsta je vježbanja treninga snage. Odličan je potez za jačanje vašeg kvadricepsa koji su na prednjem dijelu vaših gornjih nogu.

Proširenja nogu su vježbe koje se obično izvode s strojem za poluge. Sjedite na podstavljenom sjedalu i podignete podstavljenu traku nogama. Vježba djeluje uglavnom mišići kvadricepsa s prednje strane bedara - rectus femoris i mišići gorusa. Ovu vježbu možete koristiti za izgradnju niže snage tijela i definicije mišića kao dio treninga za trening snage.

Proširenje nogu cilja na kvadriceps, koji su veliki mišići prednjeg dijela bedara. Tehnički, ovo je "kinetička" vježba otvorenog lanca, koja se razlikuje od "kinetičke vježbe zatvorenog lanca", poput ačučanj.1 Razlika je u tome što je u čučnju, dio tijela koji vježbate usidren (stopala na zemlji), dok u produžetku nogu pomičete podstavljenu šipku, što znači da vaše noge nisu nepomične dok rade, pa je lanac pokreta otvoren u produžetku nogu.

Četveronozi su dobro razvijeni u biciklizmu, ali ako vaš kardio trči ili hoda, uglavnom vježbate potkoljenice na stražnjem dijelu bedara. U ovom slučaju, možda biste htjeli razviti četveronoške kako bi bili u ravnoteži. Izgradnja svojih četverokuta također može povećati snagu pokreta udaraca, što može biti korisno u sportovima poput nogometa ili borilačkih vještina.