MND-PL27 Vježbe za noge Komercijalna teretana Fitness ploča s opterećenjem Trening snage Stojeći stroj za listove

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series je profesionalna oprema za teretanu koja koristi ravnu ovalnu cijev dimenzija 50*100* 3 mm kao okvir, uglavnom za vrhunske teretane.
MND-PL27 Stojeći podizanje listova, Stojeći podizanje listova zahtijeva minimalnu opremu - ili nikakvu - i prikladno je za početnike i iskusne vježbače. Ova vježba aktivira mišiće listova i ima brojne prednosti, uključujući snagu gležnja i performanse donjeg dijela tijela.

1. Vješalica: velika viseća šipka od 50 mm, koristite više marki ploča za utege. Velika viseća šipka od 50 mm, koristite više marki ploča za utege. Broj ploča za utege možete postaviti prema vlastitim potrebama, što trening čini fleksibilnijim.
2. Dizajn: Jednostavan dizajn, mali otisak i jednostavno održavanje 3. Zadebljana čelična cijev Q235: Glavni okvir je ravna ovalna cijev dimenzija 50*100*3 mm, što opremu čini otpornijom na veću težinu.
3. Trening: Lijevom rukom uhvatite umjereno tešku bučicu i postavite desnu nogu na platformu za podizanje listova. Prednja polovica stopala treba biti na platformi, a peta u zraku. Ovaj pokret možete izvoditi i na stepenicama.

Desnom rukom se uhvatite za nešto za ravnotežu, ispravite leđa i savijte lijevu nogu.
Udahnite i odgurnite se desnom nogom aktivirajući list. Podignite se što više možete.
Zadržite gornji položaj sekundu dok izdišete i polako se spustite dopuštajući gležnju da se savije.
Spustite se što niže možete – trebali biste osjetiti intenzivno istezanje mišića lista u donjem dijelu tijela.
Nastavi ponavljati.
Nakon što završite, uhvatite bučicu desnom rukom i napravite pokret lijevom nogom.