Trenažer za podizanje koljena uglavnom se koristi za vježbanje različitih mišićnih skupina gornjih udova.To je konvencionalna fitness oprema pogodna za fitness u zatvorenom prostoru.Ima očigledan učinak vježbanja i kondicije.Dugotrajna uporaba može oblikovati prekrasne mišićne krivulje gornjih udova.upute:1. Razmak između dvije šipke po mogućnosti je širi od ramena.Držite šipku objema rukama kako biste formirali oslonac za ravne ruke, podignite prsa i zatvorite trbuh.Noge su ravne i blizu jedna uz drugu kako bi se opustile i objesile.2. Izdahom savijte laktove i ruke, te spuštajte tijelo do savijanja ruku u najniži položaj, glavu treba povući prema naprijed, a laktove abducirati, tako da veliki prsni mišić bude potpuno istegnut i istegnut.3. Odmah udahnite, poduprite obje ruke naglim skupljanjem pectoralis majora, tako da se tijelo podiže dok se ruke potpuno ne ispruže.4. Kada nadlaktica pređe horizontalni položaj šipke, kukovi su blago uvučeni, a trup u stavu „spuštene glave i pridržavanja prsa“.5. Kada su ruke ravne, pectoralis major je potpuno.