Steper može natjerati bodybuildere da se stalno penju stepenicama, što ne samo da može poboljšati funkciju kardiovaskularnog sustava, već i u potpunosti vježbati mišiće bedara i listova.
Osim sagorijevanja topline, poboljšanja otkucaja srca i aerobnog disajnog kapaciteta, traka za trčanje može istovremeno vježbati struk, bokove i noge, kako bi se postiglo sagorijevanje masti u više dijelova tijela i stvorila savršena krivulja donjeg dijela tijela na istom instrumentu. Kada koračate, možete vježbati mjesta na koja se obično ne krećete, kao što su vanjska strana kukova, unutarnja i vanjska strana bedara i tako dalje. Kombinirajte funkcije stroja za uvijanje struka i trake za trčanje, vježbajte više dijelova i potrošite više kalorija u istom vremenu vježbanja.