MND-An33 sjedeći red

Sjedeći kabel je vježba povlačenja koja djeluje stražnji mišići općenito, posebno Latissimus dorsi. Također radi mišiće podlaktice i mišiće nadlaktice, jer su biceps i triceps dinamični stabilizatori za ovu vježbu. Ostali stabilizirajući mišići koji dolaze u igru ​​su potkoljenice i gluteus maximus. Ova je vježba učinjena za razvoj snage, a ne kao vježba aerobnog veslanja. Iako se naziva red, to nije klasična veslačka akcija koju biste mogli koristiti na aerobnom veslačkom stroju. To je funkcionalna vježba onoliko puta tijekom dana kad povučete predmete prema prsima. Naučiti angažirati ABS i koristiti noge dok držite leđa ravno, može vam pomoći da spriječite naprezanje i ozljede. Ovaj ravni leđa s angažmanom ABS je onaj koji koristite i u vježbi čučnjeva i mrtvih dizala.