MND-AN33 Red sjedenja

Veslanje na sajli u sjedećem položaju je vježba povlačenja koja općenito aktivira mišiće leđa, posebno latissimus dorsi. Također aktivira mišiće podlaktice i nadlaktice, budući da su biceps i triceps dinamički stabilizatori za ovu vježbu. Ostali stabilizirajući mišići koji dolaze u obzir su tetive koljena i gluteus maximus. Ova vježba se izvodi za razvoj snage, a ne kao aerobna vježba veslanja. Iako se zove veslanje, to nije klasična veslačka radnja koju biste mogli koristiti na aerobnom veslačkom spravi. To je funkcionalna vježba jer više puta tijekom dana povlačite predmete prema prsima. Učenje aktiviranja trbušnih mišića i korištenja nogu uz ravno držanje leđa može pomoći u sprječavanju naprezanja i ozljeda. Ova vježba s ravnim leđima i aktiviranjem trbušnih mišića također se koristi u vježbama čučnjeva i mrtvog dizanja.