Izgradnja većih i jačih listova ima velike koristi, uključujući jačanje mišića gastroknemijusa i soleusa - važnih mišića za potkoljenicu, Ahilovu tetivu i bedra. Veći listovi također će pomoći sportašima da postignu vrhunske rezultate, bilo da se bave košarkom, gimnastikom, atletikom ili nogometom, skakat ćete više nego ikad s većom eksplozivnošću nego što ikada možete zamisliti s jačim i razvijenijim listovima.