MND-HA58 Komercijalna fitness oprema u teretanskom klubu koristi se za vježbanje u sjedećem bočnom položaju

Bočno podizanje jedna je od najboljih vježbi za ramena za one koji žele izgraditi ramena kao gromade. To je također vrlo jednostavan pokret: u biti samo dižete utege sa strane i do razine ramena, zatim ih ponovno spuštate – iako naravno imamo neke puno detaljnije savjete o savršenoj formi koje treba slijediti.

Međutim, ne dopustite da vas ta jednostavnost zavara da mislite da vam predstoji lako vrijeme. Bočno podizanje je đavolski teško, čak i s vrlo malim utezima.

Uz jača, veća ramena, prednosti bočnog podizanja protežu se i na povećanu pokretljivost ramena. Ako se pravilno podupirete tijekom cijelog dizanja, vaša jezgra također ima koristi, a mišići u gornjem dijelu leđa, rukama i vratu također će osjetiti napor nakon nekoliko serija.