MND-HA58 Komercijalna fitness oprema Gym Club koristi trening sjedeći bočno podizanje

Bočno podizanje jedna je od najboljih vježbi na ramenima za one koji žele graditi ramena poput gromada. To je ujedno i vrlo jednostavan pokret: u osnovi samo podižete utege na bočnoj strani i do razine ramena, a zatim ih ponovo spustite - iako, naravno, imamo nekoliko detaljnijih savjeta o savršenom obliku koji treba slijediti.

Međutim, ne dopustite da vas ta jednostavnost zavara da mislite da ste u lako vrijeme. Bočno uzgoj je vražje tvrdo, čak i s vrlo laganim utezima.

Kao i jača, veća ramena, prednosti bočnog podizanja protežu se do povećane pokretljivosti ramena. Ako se pravilno ugradite tijekom dizala, vaša jezgra također ima koristi, a mišići u gornjem dijelu leđa, ruke i vrat također će osjetiti naprezanje nakon nekoliko setova.