MND-HA58 Komercijalna fitness oprema za teretanu, korištenje u klubu, za trening sjedeći, bočno podizanje

Bočno podizanje jedna je od najboljih vježbi za ramena za one koji žele izgraditi ramena poput stijena. To je također vrlo jednostavan pokret: u biti samo podižete utege sa strane i do razine ramena, a zatim ih ponovno spuštate - iako naravno imamo neke puno detaljnije savjete o savršenoj formi kojih se treba pridržavati.

Međutim, nemojte dopustiti da vas ta jednostavnost zavara da mislite da vas čeka lako vrijeme. Bočno dizanje je vraški teško, čak i s vrlo laganim utezima.

Osim jačih, većih ramena, prednosti lateralnog podizanja protežu se i na povećanu pokretljivost ramena. Ako se pravilno držite tijekom podizanja, koristi će i vašem trupu, a mišići u gornjem dijelu leđa, rukama i vratu također će osjetiti opterećenje nakon nekoliko serija.