1. Ova se sprava uglavnom koristi za vježbanje velikog prsnog mišića, deltoida, tricepsa brachii, a također pomaže u vježbanju bicepsa brachii. Ovo je savršena oprema za razvoj prsnih mišića, a kroz nju se razvijaju te savršene linije prsnih mišića.
2. Njegova karakteristika je da može učinkovito poboljšati osjet prsnih mišića i pojačati snagu zglobova ramena, zglobova lakta ruke i zglobova šake. Trening sjedenja i potiskivanja prsa može postaviti čvrstu osnovu za druge treninge s opremom za snagu u budućnosti i vrlo je dobra vrsta opreme za snagu.
Vježba: ležeći potisak, dijagonalni potisak i potisak za ramena.