1. Duboki čučnjevi najbolji su način za povećanje snage nogu. A snaga nogu je najvažnija i potencijal za ukupnu snagu. Dizanja snage, dizanje utega, jaki muškarci i bacanja oslanjaju se uglavnom na snagu nogu. Postoji veliki potencijal za snagu nogu.
2. Poboljšajte rad srca. Čučnite kako biste ojačali srce. Često vježbanje čučnjeva može ojačati srce.
3. Glavna funkcija čučnjeva je jačanje snage nogu, što je ključno za ukupnu snagu tijela. Također može učinkovito povećati snagu kukova i struka, potaknuti intramuskularni rast u nogama, poboljšati funkciju srca i odgoditi starenje. Kada vježbate duboke čučnjeve, brzina ne smije biti prevelika jer se inače može pojaviti vrtoglavica.