Pričvrstite odabranu opremu za uglavnom vježbanje triceps brachii mišića i pomoćno vježbanje prednjeg zupčastog mišića.Vježbač može učinkovito vježbati mišiće nadlaktice i trupa guranjem ručki za pokretanje ruku na dvije strane u isto vrijeme nakon odabira odgovarajuće težine.