Biceps pregib (sjedeći) koristi se za jačanje i razvoj bicepsa ruku. Postoji niz načina na koje možete izvesti sjedeće biceps pregibe, uključujući s utegom, bučicama, spravom za vježbanje s kablovima, na podesivoj klupi ili klupi za pregibe s propovjednikom.
POČNITE tako da uhvatite šipku hvatom u širini ramena, odozdo i postavite se na klupu za propovjednike tako da vrh jastučića gotovo dodiruje vaše pazuhe. Počnite s nadlakticama na jastučiću i lagano savijenim laktovima.
Držite leđa ravno dok podižete uteg sve dok vam podlaktice ne budu malo okomite na pod. Vratite se na početnu poziciju.